1 tydzien

nie nie michla mi nie chodiz o grupe grupe juz dawno wybralem tylko tam sa podane przyklady treninow na full osprzet itd z sztangielkami i pytam sie czy II/1 jest na pierwszy tydzine cwiczen II/2 jes na drugi tydzien? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

I osttania już tył. Cos o mnie ? Na powaznie cwicze 2,5 roku. Jestem wielkim przeciwnikiem srodkow dopingujących (sterydów). Wierze, że osiagne wiele. Za tydzien rozpoczynam rzezbe i zrzucenie około 15 kg. Przygoowuje sie do moich 1 zawodów w zyciu. Siłaczem nie jestem wiec nie bede pisał ile wyciskam. Ćwiczę swoję miesnie na treningu, a nie [...]

KOSA KK Nikt sie nie podszywa pod Ciebie. Widzisz tak się zlozylo, iz mamy bardzo podobne dane . Ja trenuje w Kepnie i Wieruszowie razem bedzie 5/tydzien u sensei Mizera (2 dan). Czasami wychodze tak wypruty, ze rece opadają a na piatkowy trening to juz zupelnie flaki z olejem . Ale spoko dobra rozgzrewka zawsze mnie rozrusza. A propo czy u Was [...]

tak na dwoch srodkach :) i wyczytalem na jednej ze stron ze efekty znaczne sa nawet po 50mg winka na tydzien a powiedzcie mi tylko swoje zdanie o tym i tyle:) bez rozpisek waszych tylko zdanie swoje 1-4 winko 50mg c3d 1-4 propek 1ml c3d i dwa tygodnie nastepne c2d

W pasie mam 77cm To w końcu co ja mam robić? Na dzień tak wygląda moja dieta -śniadanie jajecznica z pomidorami na oliwie z oliwek, i dwie kromki pełno ziarnistego chlebka. -po śniadaniu jakiś owoc lub warzywo (banany, pomarańcze, jabłka itd) szklanka lub dwie mleka 1.5% -na obiad nie mam co wybrzydzać.. jakaś zupa, jeśli drugie danie to bardzo [...]

14 sierpnia Dieta: rostbef, 2 banany, reszta według rozpiski, bilans utrzymany w 100%. Trening: tenis - 3h treningu różnych elementów, czucie piłki fajne więc trening udany. Już się nie mogę doczekac kolejnego wyjścia na kort, a tu 2 dni przerwy :-( Dzisiaj środa, czyli mój ulubiony dzień tygodnia z jednego powodu - wieczorny crossfit: 35 kilo na [...]

U mnie te spadki są nieregularne, czasem poleci 1 cm na tydzień, a czasem przez 2 tygodnie nic, podobnie jest z wagą. Ważne żeby w dłuższym okresie, powiedzmy miesiąca był jakiś progres. Od samej diety i treningu mi już raczej nie leci, spadki się pojawiają po różnych kombinacjach, np zmianach w makro, cięciach kcal, zmianach w treningu, cheat [...]

Cichy jansne a co mam sie przed kobietom wypinać,i większość dziewczyn tak samo wstydzi sie rozbierać przed facetem,kobieta wogóole jest delikatniejsza. Słyszłem rózne historie na ten temam np. jeden d**** kazał sie rozbierać dziewczynom całkowicie do naga nawet gdy badanie tego nie wymagało,albo przychodzić w...spódniczce heh czujesz? Facet to [...]

jak jeszcze nie cwiczylem a potem zaczynalem to jechalem na diecie 1000kcal to gubilem 1-2kg na tydzien :F potem powoli zwiekszalem ilosc kcal i zadnego efektu jojo nie bylo

mozesz dac na fronta prope 1-3 tydzien strzal co 2 dzien lub mete 1-4 30mg dzien

1. ja myślałem aby najpierw skorzystac z cyklu pierwszego w drugiej grupie, a potem indywidualnie doradziłbyś mi (jednak jest bariera czasowa, pasują mi 4 dni:pon wt czw pt lub 3 dni pon sr pt ) inny cykl dla poprawy gęstości umięśnienia, regeneracji i poprawy wyrazistości umięśnienia 2. słyszałem, że na rozbudowe masy ciała każdą partie ćwiczy [...]

[...] Zaszalej, zjedz pizze, ciastko z kremem, co chcesz. Następnego dna wróć do założeń strategii 6, by po 12 tygodniach być idealnie "pociętym" wyrwane z tekstu o diecie ze strony szumiec.pl i chyba zrobie tak jak radzi :) 7 tydzien juz tuz tuz :) a przydalby sie taaki dzien rozpusty :) Zmieniony przez - g-t-x w dniu 2005-04-16 23:32:52

Drugi trening przedstawia się następująco Barki Klatka Brzuch i Triceps. Wszystkie ćwiczenia na stałym obciążeniu. Plan zakłada progresje obciążenia co trening 1. wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 5x5 i ostatnia seria na maksa 2. unoszenie nóg w zwisie 3x10 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x5 i ostatnia seria na maksa 4. Unoszenie [...]

mnie nic nikt nie podsuwał jeśli to do mnie. Nie wiem czy zajarzyłem a tak poza tym teraz wystarczy pilnować tu porządku spamerów banować i dział myślę że z tygodnia na tydzień będzie się rozrastał

Ok wklejam pelna ankiete jezeli to wam w jakis sposob ulatwi odpowiedz ;] Wymiary z przed cyklu na Nitro II + mono. Pomierze sie za tydzien bo wtedy koncz Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 1,5 [...]

Wiem wybralem już to ja bym proponowal tak 1-8 deca 200mg c7d 1-9 prolo 200mg c5d gainera mam witaminki tez mam tylko białeczko jakies kupie jeszcze no i tego testa tez kupie. A jeszcze takie pytanko czy bym mogl zaczac teraz deke a testa za tydzien bo bede musial gdzies tyle czekac na tego testa.

tak dla jasnosci,przetlumacze co mowi elite 1 - 400mg prolo,pierwszy tydzien 2 razy wieksze dawki testa i deci 1 - 400mg deca 2-8 deca 200mg c7d 2-9 prolo 200mg c5d

Daje poprawkę i proszę o sprawdzenie i sugestie co do dalszych zmian tydzień 1 niedz- A wt- A czw- A A- Rozgrzewka Ćwiczenia klatka: * 3s- ławka prosta 8/8/6 * 2s- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (gł. w górze) 8/6 Biceps: * 2s- uginanie ramion ze sztangielkami (w siadzie na skośnej) 6/6 * 1s- młotki stojąc 6 Triceps: *2s- francuskie [...]

Dobra robię tak. Sram się trochę tak dużych dawek dlatego robię: Przed: morfologia e2 prl lh fsh test całkowity próby wątrobowe (ALT, AST)* kreatynina (nerki)* *- muszę oddzielnie czy wyjdzie jako podstawowe badanie w morfologii Cykl: 1-4 meta 20mg ed (dawkowanie 7,5mg-5mg-7,5mg)* 5-8 meta 30mg ed (dawkowanie 10mg-10mg-10mg)* *całe życie masuję [...]

Staż treningowy około rok i super serie hmm to nie jest dobry pomysł ja miałem rozpisany plan na klatke bardzo prosty lecz mega na mnie działał w 1 roku a mianowicie zaczynałem od wyciskanie hantli skos dodatni 5 serii 14/12 powtórzeń wyciskanie na prostej 14/12 powtórzeń 5 serii oraz rozpiętki tak samo 5 serii. Klatkę robiłem raz na tydzień i [...]